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84 ejercicios disponibles

Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo

Flexión de muñeca con mancuerna en pronación

Flexión de muñeca con mancuerna en supinación

Enrollar cuerda con mancuerna en pronación

Enrollar cuerda con mancuerna en supinación

Rotación de muñeca con mancuerna

Elevación y rotación de hombros con mancuernas

Aducción y rotación de hombro con polea sentado

Contractor pectoral con poleas sentado

Elevacion frontal de hombros con poleas

Curl de biceps en banco predicador o scott

Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott

Curl de biceps sentado con poleas altas

Remo al cuello con mancuernas

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie y giro

Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con giro

Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Dominadas

Remo con barra de pie

Dominadas con agarre mixto

Curl de biceps con barra agarre prono

Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con barra en z de pie

Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

Flexión de muñeca con barra sobre las piernas

Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates

Extensión de antebrazo con mancuerna

Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación

Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano

Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado

Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado

Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado

Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino

Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared

Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado

Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano

Flexión de muñecas con barra en la espalda

Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano

Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado

Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie

Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado

Extensión de muñeca con cable-polea de pie

Flexión de muñeca con cable-polea de pie

Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie

Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman

Elevación de piernas estiradas en suspension

Estiramiento de antebrazos o test de Phallen

Estiramiento de antebrazos

Estiramiento de antebrazo de pie

Flexión de antebrazos con la barra en la espalda

Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano

Press pectoral con trx

Curl de biceps con trx agarre supino

Curl de biceps con trx agarre prono

Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu

Plancha sobre bosu

Dominadas y extensiones

Contracción de gusano

Elevación de piernas y giro de cintura en suspension

Pasos de oso o Bear crawls

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca

Pronación de muñeca con banda elástica

Estiramiento rezar inverso

Estiramiento rezar

Extensión excentrica de muñeca con carga

Advertencia

Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia

Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado