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98 ejercicios disponibles : Antebrazos
Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
Extensión de muñeca con mancuerna en pronación
Flexión de muñeca con carga en supinación
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Supinación de mano con mancuerna
Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Aducción y rotación de hombro con polea sentado
Contractor pectoral con poleas sentado
Elevacion frontal de hombros con poleas
Curl de biceps en banco predicador o scott
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Curl de biceps sentado con poleas altas
Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Curl de biceps con barra agarre prono
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps con barra en z de pie
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Extensión de antebrazo con mancuerna
Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado
Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Flexión de muñecas con barra en la espalda
Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado
Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
Flexión de muñeca con cable-polea de pie
Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Elevación de piernas estiradas en suspension
Estiramiento de antebrazos o test de Phallen
Estiramiento de antebrazo de pie
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Curl de biceps con trx agarre supino
Curl de biceps con trx agarre prono
Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
Elevación de piernas y giro de cintura en suspension
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca
Pronación de muñeca con banda elástica
Extensión excentrica de muñeca con carga
Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado
Supinación de antebrazo con banda elástica
Movilización del nervio radial
Flexión excéntrica de muñeca con banda elástica
Kettlebell: Press de hombro a una mano
Peso muerto + curl biceps + press hombros
Estiramiento de flexores de muñeca.
Estiramiento de extensores de muñeca
