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emejota sandrogomezm javier8008 wuanma Pacogymx rubenmaster ericarmua vampire freddyaab Cristina38
ENTRENO DE DOS DIAS PARA PREPARACION MARATON,
PREPARACION MUSCULAR PARA MARATON. 15-08-2016 17:41.
FUERZA NILTRAINING (1 día)
FUERZA-POTENCIA-TECNICA 14-08-2016 23:29.
MAS ALLA DEL FALLO (4 días)
12-08-2016 17:06.
Principiante Musculación 2 días (2 días)
Aumento Progresivo De Cargas 11-08-2016 06:28.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
 
MAS ALLA DEL FALLO (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Men´s Health Rutina tipo Weider (Sem. 35 a final)
RUTINA WEIDER (Semanas 35 al final)
SUPER SERIES DE ABDOMINALES (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Estabilidad Columna Vertebral (1 día)
Fortalecer y equilibrar fuerzas de los estabilizadores de la cintura pélvica
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
ENTRENO DE DOS DIAS PARA PREPARACION MARATON,
PREPARACION MUSCULAR PARA MARATON.
FUERZA NILTRAINING (1 día)
FUERZA-POTENCIA-TECNICA
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
PERDIDA DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL (5 días)
BAJAR DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL
Circuito training funcional (1 día)
Adquirir mayor resistencia,balance y coordinacion.
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
Principiante Musculación 2 días (2 días)
Aumento Progresivo De Cargas
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
VOLUMLEN AVANZADO (2 días)
LUNES MIERCOLES Y VIERNES DIA 1 MARTES, JUEVES Y VIERNES DIA 2
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
ABDOMINAL / LUMBAR (1 día)
Refuerzo Adbominal/Lumbar
FIT-BALL EJERCICIOS TONIFICAR (1 día)
ejercicoios varios con fitball
Rehabilitacion rodilla (1 día)
Fortalecer la musculatura del muslo.
Estiramientos para todos (2 días)
mejor la flexibilidad y calidad de vida
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
GLUTEOS (2 días)
Rutinas para mujeres
CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM
Tonificación enfocada al GAP
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
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