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Mejora Cualidades Físicas (2016/2017 - Benito Pérez Armas)
Adaptación Al Gimnasio 19-09-2016 09:10.
Rutina Fuerza Triatlon (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia. 07-09-2016 22:59.
Funcional Iniciación (1 día)
Acondicionamiento General 06-09-2016 16:04.
Abdominales para el verano (1 día)
Fortalecer la zona abdominal.
Rutina para lesionados hernia discal
Fortalecer y tonificar la zona lumbar y abdominal para reducir el dolor producido por la hernia dical.
Rutina con TRX (1 día)
Rutina de algunos ejercicios con trx, iremos añadiendo más.
Principiantes: Solo mancuernas.3 dias/sem
Entrenamientos para personas que se inician en el entrenamiento de musculación.
 
4 DIAS VOLUMEN + FUERZA GARTXOT SEPTIEMBRE 2016
Rutinas de musculación o culturismo
MAS ALLA DEL FALLO (4 días)
Rutinas de musculación o culturismo
Men´s Health Rutina tipo Weider (Sem. 35 a final)
RUTINA WEIDER (Semanas 35 al final)
SUPER SERIES DE ABDOMINALES (1 día)
Rutinas de musculación o culturismo
Rutina de abdominales : Estabilización de la columna vertebral
Fortalecer la musculatura abdominal y lumbar profunda para estabilizar la columna vertebral.
Rutina de fuerza para Golf (3 días)
Mejorar la fuerza para jugar al golf, además de evitar posibles lesiones.
Fortalecer zona media o Core para Padel
Fortalecer la zona abdominal y lumbar para padel.
 
Rutina Fuerza Triatlon (2 días)
Mejorar la fuerza, tono muscular y resistencia.
ENTRENO DE DOS DIAS PARA PREPARACION MARATON,
PREPARACION MUSCULAR PARA MARATON.
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
ENTRENAMIENTO FUERZA TREN SUPERIOR/INFERIOR
Perdida de Peso y Acondicionamiento físico
Pérdida de peso y Acondicionamiento Físico
Rutina para perder peso con solo 2 mancuernas
Perder peso utilizando solo dos mancuernas o solo el cuerpo.
Circuito de musculación y cardio para perder peso.
Perder peso y cambiar la grasa corporal por músculo.
Rutina para perder peso con 30 minutos al día
Perder peso facilmente entrenando solo media hora diaria.
 
Adelgazamiento/tonificacion (3 días)
Rutinas para perder peso
PERDIDA DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL (5 días)
BAJAR DE PESO / TRABAJO FUNCIONAL
Circuito training funcional (1 día)
Adquirir mayor resistencia,balance y coordinacion.
Rutina para ganar volumen muscular -2
Conseguir el mayor volumen muscular, sin descuidar la calidad.
Rutina de 2 días para volumen y congestión.
Conseguir volumen, congestión y fuerza muscular del tronco y brazos.
 
HIPERTROFIA AVANZADO (4 días)
GANANCIA MASA MUSCULAR
VOLUMLEN AVANZADO (2 días)
LUNES MIERCOLES Y VIERNES DIA 1 MARTES, JUEVES Y VIERNES DIA 2
Rutina de musculación y cardio para perder grasa.
Quemar grasa para mejorar la definición muscular.
Rutina Película 300: Gerard Butler (1 día)
Ganar masa muscular y perder grasa. Mejorar la definición de la zona abdominal.
Rutina de famosos: Daniel Craig. 007
fuerza y definición, además de mejora de la condición física.
Rutina Operación Bikini o Bañador 2dia/sem
Conseguir reducir y moldear nuestro cuerpo para el verano.
 
Rutina de tonificación mujer (5 días)
Tonificación y pérdida de grasa Incidencia sobre los glúteos y el abdomen
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Bajar de peso - trabajar todo el cuerpo
Bajar de peso - Definir todo el cuerpo
Rutina de estabilización general con pelota de pilates
Fortalecer los abdominales, mejorar la postura, fortalecer la espalda, minimizar el riesgo de lesiones, y aumentar la flexibilidad.
 
www.entrenamientoglobal.net (1 día)
Mejora de fuerza General Mejora específica y estabilización rodillae
ABDOMINAL / LUMBAR (1 día)
Refuerzo Adbominal/Lumbar
FIT-BALL EJERCICIOS TONIFICAR (1 día)
ejercicoios varios con fitball
Rutina de definición para pectorales
Definir los pectorales aumentando el gasto energético.
Rutina anabólica para pectorales (1 día)
Desarrollo completo del pectoral
Circuito de abdominales de 3 ejercicios
Fortalecer la zona abdominal o core
Rutina de tríceps para principiantes
Mejora la fuerza máxima y el volumen de tu tríceps.
 
Funcional Iniciación (1 día)
Acondicionamiento General
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Entrenamiento muscular COMPLETO [Rutina 4 semanas]
Masa muscular, fuerza y perdida de grasa.
Rutina de 1 Día por semana para mujeres
Añadir un día de trabajo de fuerza para mujeres que ya realizan otras actividades deportivas sobre todo cardiovasculares.
Rutina para mujeres: Marcar y definir
Definir y marcar la musculatura de la mujer.
 
GLUTEOS (2 días)
Rutinas para mujeres
CIRCUITO DE TONIFICACIÓN EN CASA Y GYM
Tonificación enfocada al GAP
TONIFICA Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
TONIFICAR Y DEFINIR + PERDER GRASA CORPORAL
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