Remo con mancuernas en banco inclinado

Remo con mancuernas en banco inclinado

AJustamos el banco en un ángulo de aproximadamente 30-45 grados.

Nos acostamos boca abajo con las piernas estiradas hacia atrás, la cabeza colgando sobre la parte superior del banco y el cuello en una posición neutral.

Cogemos las mancuernas con un agarre neutral, y mantenemos los hombros hacia abajo y hacia atrás en todo momento, subimos el peso hacia arriba acercandolo al pecho hasta que los dorsales y la parte media de la espalda estén completamente contraídos. Podemos usar el agarre supino o prono, pero el agarre neutral es el que nosotros recomendamos.

En la posición más alta, contraemos e intentamos juntar las escápulas, y luego bajamos lentamente a la posición inicial.

Al igual que con todos los movimientos de tracción para la espalda, puede maximizar aún más la tensión en los músculos :

Debemos pensar en tirar a través de los codos en lugar de las manos.

Músculos que trabajan