GAP

mujer    intermedio    40 min
Entrenamientos para deportes o salud

Objetivo

tonificación gap

Plancha con apoyo de antebrazos


Puente de hombros y glúteos y apoyo prono


Elevación lateral de la pelvis acostado de lado


Postura del guerrero 3


Tiron frontal con mancuerna


Zancadas laterales con banda elástica


Padada atrás en cuadrupedia


Media sentadilla isometrica


Abdominales con roller


Página 1/3

Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero


Flexión de brazos y plancha lateral


Abducción de una pierna recostado en el suelo


Extension de brazos apoyado en banco plano


Dominadas lastradas


Estiramiento del gato


Pasos de oso o Bear crawls


Elevación de rodillas o skipping


Encogimiento de pelvis tumbado en el suelo


Login

Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento