Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de CADERA en casa (Fase 2): COVID-19
Objetivo
Ejercicios para rehabilitación tras artroplastia de cadera. O para trabajar previo a la intervención quirúrgica. Aquí te proponemos una propuesta de posibles ejercicios. La intensidad, repeticiones y los ejercicios específicos a realizar según tu estado y situación deben ser pautados por tu fisioterapeuta. Repite el programa 2-3 veces al día. Según tu evolución, tu fisioterapeuta elegirá la Fase.
Andar con el andador
5 series
60 seg
Flexión de cadera con andador
3 series
20 reps
Giro 360º con andador
5 reps
Elevación de talones de pie apoyado
3 series
20 reps
Abducción de cadera con apoyo en silla
3 series
20 reps
Extensión de cadera de pie con apoyo
3 series
20 reps
Levantarse con ayuda de andador
10 reps
Sentarse con ayuda andador
10 reps
Hiperextensión de rodilla apoyada en silla
3 series
20 reps
Extensión de pierna sentado
3 series
20 reps
Flexión de cadera sentado
3 series
20 reps
Subir un escalón
3 series
20 reps
Media sentadilla a 90º con apoyo
5 series
30 seg
Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada
3 series
20 reps
Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia
3 series
20 reps
Puente de gluteos
3 series
20 reps