Entrenamiento en casa con mochila. Día 3 de 3. COVID-19
Objetivo
Entrenamiento en casa. Empezaremos con 2 vueltas de los primeros 4 ejercicios para calentar. Luego se realizan los siguientes 5 ejercicios 3 rondas, si tenemos un nivel más avanzado, haremos 4 o 5 rondas. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Media sentadilla
2 series
10 reps
Contracción de gusano
2 series
10 reps
Flexión de cadera y rotación de tronco
2 series
10 reps
Jumping Jack
2 series
30 reps
Puente con una pierna con apoyo en silla
3 series
12 reps
Extensión de brazos apoyado en banco plano
3 series
12 reps
Zancada lateral
3 series
12 reps
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
3 series
12 reps
Pasos de oso o Bear crawls
3 series
30 reps