ambos    principiante
Entrenamientos para deportes o salud

Entrenamiento en casa con mochila. Día 3 de 3. COVID-19

Objetivo

Entrenamiento en casa. Empezaremos con 2 vueltas de los primeros 4 ejercicios para calentar. Luego se realizan los siguientes 5 ejercicios 3 rondas, si tenemos un nivel más avanzado, haremos 4 o 5 rondas. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Media sentadilla
2 Series   10 reps
CALENTAMIENTO
Contracción de gusano
2 Series   10 reps
CALENTAMIENTO
Flexión de cadera y rotación de tronco
2 Series   10 reps
CALENTAMIENTO
Jumping Jack
2 Series   30 reps
CALENTAMIENTO
Puente con una pierna con apoyo en silla
3 Series   12 reps
Extension de brazos apoyado en banco plano
3 Series   12 reps
Zancada lateral
3 Series   12 reps
Coger una mochila con botellas dentro con ambas manos
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
3 Series   12 reps
Pasos de oso o Bear crawls
3 Series   30 reps
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