Entrenamiento en casa con mochila. Día 2 de 3. COVID-19
Objetivo
Entrenamiento en casa. Empezaremos con 2 vueltas de los primeros 4 ejercicios para calentar. Luego se realizan los siguientes 5 ejercicios 3 rondas, si tenemos un nivel más avanzado, haremos 4 o 5 rondas. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Media sentadilla
2 series
10 reps
Contracción de gusano
2 series
10 reps
Flexión de cadera y rotación de tronco
2 series
10 reps
Jumping Jack
2 series
30 reps
Puente de glúteos con elevación de una pierna
3 series
12 reps
Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo
3 series
12 reps
Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
3 series
12 reps
Kettlebell: Remo a una mano
3 series
12 reps
Mountain climber
3 series
40 reps