Entrenamiento en casa con mochila. Día 1 de 3. COVID-19
Objetivo
Entrenamiento en casa. Empezaremos con 2 vueltas de los primeros 4 ejercicios para calentar. Luego se realizan los siguientes 5 ejercicios 3 rondas, si tenemos un nivel más avanzado, haremos 4 o 5 rondas. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Media sentadilla
2 series
10 reps
Contracción de gusano
2 series
10 reps
Flexión de cadera y rotación de tronco
2 series
10 reps
Jumping Jack
2 series
30 reps
Flexiones de brazos
3 series
12 reps
Media sentadilla sumo con mancuerna
3 series
12 reps
Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco
3 series
10 reps
Zancadas con mancuernas
3 series
12 reps
Burpee
3 series
12 reps