Tendinopatia del tendón de Aquiles
Objetivo
Ejercicios y estiramientos para tendinopatía del tendón de Aquiles, el número de series, repeticiones, etc, solo es orientativo. Tu fisioterapeuta debe configurar adecuadamente este protocolo para que se adapte a tu lesión.
Arrugar una toalla con los dedos del pie
Excéntrico de gemelo
3 series
15 reps
Excéntrico de soleo
3 series
15 reps
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Estiramiento de gemelo de pie
3 series
20 seg
Estiramiento de soleo de pie
3 series
20 seg
Estiramiento de la fascia plantar
3 series
20 seg
Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam
3 series
120 seg