ambos    principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza

Tendinitis tendón rotuliano

Objetivo

Ejercicios para la mejora de la tendinitis del tendón rotuliano o rodilla del saltador. Esta lesión requiere mucha precaución con deportes donde se realizan saltos, por ejemplo baloncesto, voleibol, fútbol, saltos en atletismo, balonmano, etc. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado. Os adjuntamos también ejercicios de estiramiento.
Advertencia

Reducir actividades de saltos y sprints.
Masaje con hiejo

cinta o banda rotuliana

Estiramiento de cuadriceps de pie

Extensión de gemelos de pie

Estiramiento de soleo de pie

Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Sentadilla excéntrica a una pierna

Almeja o abducción de cadera con mini banda

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