Entrenamientos de musculación y fuerza

Media sentadilla isométrica

3 series 10 reps

Elevación de una pierna estirada

3 series 10 reps

Peso muerto a una pierna con mancuernas

3 series 10 reps

SIN MANCUERNAS NI PESO!

Almeja o abducción de cadera con mini banda

3 series 10 reps

Igual, pero sin banda de momento

Contracción isométrica de cuádriceps

3 series 10 reps

Estiramiento de isquiosural a una pierna estirada la otra flexionada

Estiramiento de aductores sentado

Estiramiento de flexores de cadera