Rehabilitación del síndrome de fricción de la banda iliotibial
Objetivo
Ejercicios para mejorar y estirar la banda iliotibial. Intentaremos fortalecer todos los grupos musculares implicados, como por ejemplo los glúteos, y también reducir el dolor en la zona, a través de estiramientos, etc.Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un fisioterapeuta.
Advertencia
Masaje con hielo
Estiramiento de cuádriceps de pie
Estiramiento de la banda iliotibial de pie
Estiramiento de soleo de pie
Estiramiento y activación del glúteo de pie
Estiramiento del piramidal con roller foam
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas
La almeja
Masaje de la banda iliotibial
Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
Abducción de una pierna recostado en el suelo
