Entrenamientos para pérdida de peso

Correr y Andar

5-10 minutos.

Zancadas laterales con banda elástica

3 series 15 reps

Media sentadilla sumo con mancuerna

3 series 15 reps 60 seg desc

Peso muerto con barra o tradicional

3 series 15 reps 60 seg desc

Curl femoral con pelota de pilates

5 series 15 reps 45 seg desc

Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca

4 series 20 reps 15 seg desc

Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas

4 series 20 reps 15 seg desc

Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal

5 series 20 reps

Extensión de cadera de pie con cable-polea

5 series 15 reps

Entre 3-5 series, 12-15 repeticiones.

Burpee

2 series 60 seg

Durante un minutos hacer los máximos posibles.

Plancha con apoyo de antebrazos

2 series 45 reps

Aguantar entre 30-45

Mountain climber

2 series 45 reps

Durante 30-45 seg.