ambos    principiante    10 min
Entrenamientos para deportes o salud

Estiramientos Parte Superior del cuerpo

Objetivo

Estiramientos recomendados para la parte superior del cuerpo: Brazos y Tronco. No es necesario realizar todos los ejercicios, elige entre 6 y 10 ejercicios de los propuestos, has de repetirlos 2 veces durante al menos 20 segundos.
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Estiramiento para trapecio superior
2 Series   20 segundos
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
2 Series   20 segundos
Estiramiento de triceps detrás de la cabeza
2 Series   20 segundos
Estiramiento paravertebrales y dorsales
2 Series   20 segundos
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
2 Series   20 repeticiones
Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros
2 Series   20 segundos
Estiramiento de antebrazos
2 Series   20 segundos
Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda
2 Series   20 segundos
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza
2 Series   20 segundos
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Estiramiento de la columna toracica con roller foam
2 Series   20 segundos
Estiramiento del gato
2 Series   10 repeticiones
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
2 Series   20 segundos
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