ambos    principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza

Pubalgia o osteopatía de pubis. Semana 1 y 2

Objetivo

Ejercicios para la mejora del dolor inguinal crónico, también llamado pubalgia o osteopatía de pubis. Esta lesión requiere mucha precaución con deportes como el fútbol, running en distancias largas, atletismo. El tiempo, series, repeticiones debe preescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado.
Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Plancha con apoyo de antebrazos

Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates

Estiramiento de psoas con zancada adelante

Aducctor isométrico con pelota rodillas flexionadas

Aducctor isométrico con pelota tumbado

Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Deslizamiento lateral aductor 1

Encogimientos con adductor en isométrico

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