Pubalgia o osteopatía de pubis. Semana 1 y 2
Objetivo
Ejercicios para la mejora del dolor inguinal crónico, también llamado pubalgia o osteopatía de pubis. Esta lesión requiere mucha precaución con deportes como el fútbol, running en distancias largas, atletismo. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas un fisioterapeuta
Estiramiento de femoral con apoyo elevado
Plancha con apoyo de antebrazos
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Estiramiento de psoas con zancada adelante
Aductor isométrico con pelota rodillas flexionadas
Adductor isométrico con pelota tumbado
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
Deslizamiento lateral aductor
Encogimientos con adductor en isométrico
