Pubalgia o osteopatía de pubis. Desde la 3º semana.
Objetivo
Ejercicios para la mejora del dolor inguinal crónico, también llamado pubalgia o osteopatía de pubis. En esta fase, aunque debemos continuar con la precaución en la práctica deportiva, iniciamos la fase de fortalecimiento con nuevos ejercicios. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas un fisioterapeuta.
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
Aducción de una pierna con cable-polea de pie
Abducción de cadera con cable-polea de pie
Extensión lumbar en silla romana
Zancada de patinaje sobre step
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Aducción de una pierna en el suelo
Estiramiento de femoral con apoyo elevado
Estiramiento de psoas con zancada adelante
