ambos    principiante
Entrenamientos de musculación y fuerza

Pubalgia o osteopatía de pubis. Desde la 3º semana.

Objetivo

Ejercicios para la mejora del dolor inguinal crónico, también llamado pubalgia o osteopatía de pubis. En esta fase, aunque debemos continuar con la precaución en la práctica deportiva, iniciamos la fase de fortalecimiento con nuevos ejercicios. El tiempo, series, repeticiones debe preescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado.
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio

Aducción de una pierna con cable-polea de pie

Abducción de cadera con cable-polea de pie

Extensión lumbar en silla romana

Zancada de patinaje sobre step

Abducción de una pierna recostado en el suelo

Aducción de una pierna en el suelo

Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Estiramiento de psoas con zancada adelante

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