Entrenamientos para rehabilitación

Cinta de correr

Prensa horizontal en maquina

2 series 15 reps 30 kg

Remo con agarre cerrado sentado en máquina

2 series 15 reps 20 kg

Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro

2 series 15 reps 5 kg

Extensión de brazos apoyado en banco plano

2 series 15 reps 20 seg desc

Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

2 series 15 reps 3 kg

Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca

15 reps 20 seg desc

Giro de cintura de pie con disco

2 series 20 reps 2 kg

Estiramiento del gato

3 series 15 reps

Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada

Rotación torácica en cuadrupedia