Alta gratisAcceso

Entrenamientos para rehabilitación

ambos avanzado

EJERCICIO RESPIRATORIO COVID 19

Objetivo

Ejercicios para pacientes con problemas respiratorios por COVID-19. Este programa NO sustituye las pautas marcadas por tus médicos/fisioterapeutas. NO DEBES SENTIR DOLOR, FATIGA NI FALTA DE AIRE en su realización. Si los sientes, PARA y descansa. IMPORTANTE: realízalos con la mascarilla si periodo de contagio. Propuesto por la profesora de la UV Àngels Cebriá, fisioterapeuta del Hospital la Fe..

Respiración abdómino-diafragmática. Posición acostada, elevación cabezal 30-45º

5 reps
Respiración lenta y profunda. Expúlsa el aire x la boca y tómalo x la nariz. Con manos en abdomen comprueba que < y >

Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

5 reps
Sopla el aire a través de la boca como si silbases, y cógelo por la nariz como si olieses flor. Lenta y progresivament.

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

5 reps
En posición inicial sopla el aire y desp. tómalo por la nariz, mientras subes los brazos . Al bajarlos, sopla el aire.

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

5 reps
Sopla el aire. Después tómalo x la nariz mientras separas el brazo. Al bajarlo, sopla el aire. Cambia de lado y repite.

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

5 reps
Respira lenta y profundament, notando q el abdomen disminuye al soplar el aire x la boca y aumenta al cogerlo x la nariz

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

5 reps
Sopla el aire como si silbases y cógelo por la nariz como si olieses una flor. Hazlo lenta y progresivamente.

Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.

5 reps
Manos sobre costados.Tira el aire x la boca mientras se aproximan tus manos.Al tomar aire, aumenta tu diámetro costal.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

5 reps
Sopla el aire, y al tomarlo x la nariz, eleva los brazos con ligera separación. Al descenderlos sopla el aire, lentament

Respiración coordinada con elevación de pierna

5 reps
Sopla el aire , y tómalo por la nariz durante la elevación de una pierna, y al bajarla sopla el aire.