ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Rehabilitación fascitis plantar

Objetivo

Ejercicios y recomendaciones para mejorar los síntomas y la evolución de la fascitis plantar. El dolor se ve agravado por las actividades que soportan peso, como correr y saltar. A menudo puede ser más doloroso por las mañanas. Además de los estiramiento, fortalecimiento y movilización de la zona afectada, recomendamos: tratamiento manual fisioterápico, y un estudio biomecánico de la pisada para el ajuste de una plantilla o calzado adecuado. El tiempo, series, repeticiones debe preescribirlas una fisioterapeuta, médico o rehabilitador cualificado.
Advertencia

Evite cualquier actividad que agrave la lesión.
Masaje para fascitis plantar con hielo

Masaje para fascitis plantar con pelota

Elevación de gemelos

Estiramiento de la fascia plantar

Estiramiento de gemelo de pie

La almeja

Plantilla ortopédica

Debe realizarse un estudio biomecánico de la pisada para determinar sus características y su uso.
Arrugar una toalla con los dedos del pie

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