Entrenamientos de musculación y fuerza

Remo en máquina

Dominadas

Remo horizontal sentado con polea

Extensión de triceps con barra z en banco plano

Pullover con cable-polea de pie

Extensión de triceps con cable-polea de pie

Extensión de brazos apoyado en banco plano

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano

Press frontal de hombro de pie con barra

Elevación lateral con mancuernas sentado en banco

Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie

Aperturas con mancuernas inclinado adelante

Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos

Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas

Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates

Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza

Puente de glúteos con mini banda elástica