Rutina de la película 300- Original
Objetivo
Rutina original utilizada por los actores de la película 300, entre ellos Gerard Butler. Se trata de un circuito donde cada vez debes realizar 300 repeticiones y además 90 repeticiones para trabajo del CORE. Dependiendo de tu nivel físico, harás de 1 a 3 vueltas al circuito.( Descanso mínimo entre ejercicios). Debemos regular al dificultad de los ejercicios: el peso, la altura del banco, etc según nuestro nivel.
Dominadas
3 series
25 reps
30 seg desc
Peso muerto con barra o tradicional
3 series
50 reps
90 seg desc
Flexiones de brazos
3 series
50 reps
90 seg desc
Salto con piernas juntas sobre banco plano
3 series
50 reps
90 seg desc
Arrancada con mancuernas
3 series
50 reps
30 seg desc
Puente de glúteos con elevación de una pierna
3 series
30 reps
30 seg desc
Elevación de piernas y giro de cintura en suspension
3 series
30 reps
30 seg desc
Encogimiento de tronco y piernas
3 series
30 reps
30 seg desc