Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

3 series 15 reps

Remo con barra de pie

5 series 12 reps

Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro

3 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 2

Curl de biceps con barra en z de pie

3 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 2

Extensión lumbar en silla romana

5 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 1

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

5 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 1

Extensión de cadera de pie con cable-polea

5 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 2

Pullover con cable-polea de pie

3 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 1

Remo al cuello con barra cable-polea de pie

3 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 2

Aperturas invertidas con agarre horizontal

5 series 15 reps

Superseries-Ejercicio 2