Hernia lumbar: Fortalecimiento del core
Objetivo
Algunos ejercicios recomendados para fortalecer, y movilizar la zona del core, y así mejorar los síntomas de posibles hernias de disco. Este protocolo debe personalizarlo el fisioterapeuta con especial atención, dependiendo del paciente en cuestión, y de su patología específica, y por tanto, el tiempo de trabajo, descansos, ángulos de trabajo, etc, serán variables.
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Encogimientos con manos en lumbar
Plancha lateral con apoyo rodillas
Puente de hombros brazos atrás
Flexión de tronco inclinado hacia delante
Estiramiento del gato
Estiramiento lumbar de rodillas
Estiramiento lumbar en rotación
Extensión de tronco tumbado prono
