Entrenamiento de fuerza para fibromialgia
Objetivo
El objetivo es ver qué impacto tiene un protocolo de ejercicios de fuerza y aeróbicos en agua y terreno llano durante 24 semanas en mujeres con fibromialgia de entre 35 y 65 años que viven en Andalucía. Se realizarán entre 1-3 series de 8-12 repeticiones con un peso de entre 0,5-2kg progresivamente. Artículo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3350451/pdf/1471-2474-13-18.pdf
Aducción de una pierna en el suelo
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
Estiramiento de aductor sentado piernas abiertas
Extensión tríceps de pie con botellas de agua
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Elevacion frontal con botellas de agua
Zancada lateral con deslizador ( slider)
Levantarse desde sentado
Zancada
Subir un escalón
