Entrenamiento adultos mayores. Día 2 de 3. Covid-19
Objetivo
Mejora de la condición física en casa. Empezaremos con 3 ejercicios de calentamiento, y luego los siguientes 6 ejercicios, 2 series para empezar y si nos vemos con fuerzas podemos hacer 3 o 4 series en total. Por Eduardo A. Ruiz Navarro
Estiramiento del gato
1 series
10 reps
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
1 series
16 reps
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
1 series
10 reps
Media sentadilla sumo con mancuerna
2 series
12 reps
Tirón frontal con mancuerna
2 series
12 reps
Elevación de talones de pie apoyado
2 series
12 reps
Subir un escalón
2 series
12 reps
Pullover con disco
2 series
12 reps
Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
2 series
6 reps