D4. P1. HOMBRO-BÍCEPS
Objetivo
Aconsejo subir el peso cuando puedas llegar a la parte superior del rango de reps con la intensidad marcada. Partiendo de una técnica gral correcta con los detalles que pueden cambiar en cada caso, según el objetivo de ese ejercicio para tí, tu anatomía, etc. El objetivo no debe ser aumentar de peso a costa de moverlo de cualquier forma, que va a ser lo que va a pasar al 99% y ni put* caso harás.
Elevación lateral unilateral en polea
4 series
Press militar con barra
3 series
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
3 series
Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
4 series
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
3 series
Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie
4 series
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
3 series