Bursitis Trocanterea
Objetivo
Rehabilitación de la Bursitis Trocantera
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas
6 series
20 seg
Estiramiento de extensores de cadera de pie
6 series
20 seg
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina
6 series
10 reps
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
6 series
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
6 series
10 reps
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
6 series
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados
6 series
20 reps
Plancha con apoyo de antebrazos
6 series
30 seg
Sentadilla sumo
6 series
20 reps
Abducción de una pierna en cuadrupedia
6 series
Abducción de una pierna recostado en el suelo
6 series
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
6 series
Abducción de cadera en maquina sentado
6 series
20 reps
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
6 series
10 reps
Abducción de cadera con cable-polea de pie
6 series
Abducción de cadera con cable-polea acostado en el suelo
6 series
Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
6 series
Abducción de cadera en máquina de pie
6 series