Media sentadilla a una pierna sobre bosu

Media sentadilla a una pierna sobre bosu

Desde la posición de pie y con los brazos extendidos al frente palma de las manos hacia abajo se flexiona una pierna hasta llegar a un ángulo de 90%, es lo optimo, la otra pierna se extiende al frente también en un ángulo óptimo de 90%, el tronco recto y la vista al frente se mantiene la posición al menos 10 segundos en dependencia del nivel de fuerza individual. Desarrolla mediante una contracción isométrica la fuerza de los músculos de las piernas, tronco, abdominal y el equlibrio. En inglés: Bosu Ball Single Leg / Pistol Squats

Posición de pie y con los brazos extendidos al frente palma de las manos hacia abajo se flexiona una pierna hasta llegar a un ángulo de 90% la otra pierna se extiende al frente en ángulo de 90%, el tronco recto y la vista al frente

A partir de la posición inicial de pierna de apoyo flexionada a 90%, brazos extendidos al frente, troco recto y la otra pierna extendida y elevada a 90% se mantiene la posición al menos 10 segundos, el tiempo estará determinado por el nivel de fuerza, dominio del ejercicio y nivel de preparación individual.

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