Extensión de cadera sobre pelota de pilates

Extensión de cadera sobre pelota de pilates

Con las manos apoyadas en el suelo y los brazos estirados, ambos pies sobre la pelota de pilates, es cuerpo forma un ángulo de 90º con las piernas, extendemos una de las piernas hacia arriba y volvemos a llevarla a la posición inicial, ahora cambiamos de piernas y repetimos el ejercicio. Debemos mantener una contracción abdominal durante todo el ejercicio.