Rutina HIIT Sin material: 9 minutos
Objetivo
El entrenamiento constará de 9 ejercicios, haremos 2 series continuadas de 20 seg en cada ejercicio, con 10 seg de descanso entre cada serie, y también 10 seg de descanso entre cada ejercicio. Este entrenamiento lo podemos realizar en 10 minutos, y después estirar otros 15 minutos.
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
2 series
20 seg
10 kg
Plancha y apertura de piernas
2 series
20 seg
10 seg desc
Elevación de rodillas o skipping
2 series
20 seg
10 seg desc
Jumping Jack
2 series
20 seg
10 seg desc
Encogimiento de tronco y piernas
2 series
20 seg
10 seg desc
Salto vertical con impulso
2 series
20 seg
10 seg desc
Elevación de la pelvis en vertical
2 series
20 seg
10 seg desc
Jumping jack en plancha
2 series
20 seg
10 seg desc
Sombra de boxeo
2 series
20 seg
10 seg desc