Quemagrasa sin material
Objetivo
Trabajo de alta intensidad, este entrenamiento te ayudará con la quema de grasa. Las repeticiones serán siempre las mismas, las series dependerán de tu condición física. Nivel básico: 3 Series Nivel medio: 4 series Nivel alto: 6 series. Realiza los estiramientos del entrenamiento vinculado.
Jumping Jack
3 series
10 reps
30 seg desc
Flexión de brazos y plancha lateral
3 series
6 reps
30 seg desc
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
3 series
30 seg
20 seg desc
Plancha y patada lateral
3 series
10 reps
30 seg desc
Plancha con apoyo de antebrazos
3 series
40 seg
20 seg desc
Plancha y flexión de piernas
3 series
10 reps
30 seg desc
Flexiones de brazos
3 series
10 reps
30 seg desc
Media sentadilla elevando brazos
3 series
20 reps
30 seg desc
Medio Jumping Jack
3 series
40 reps
30 seg desc