Entrenamiento con botellas de agua
Objetivo
Algunos ejercicios con dos botellas de agua, las series, repeticiones, dependerán de los objetivos. Nuestra configuración del entrenamiento es genérica. En los próximos días añadiremos más ejercicios.
Aperturas horizontales con botellas de agua
3 series
20 reps
60 kg
Aperturas y rotación de hombros con botellas
3 series
20 reps
60 kg
Curl de biceps con botellas
3 series
20 reps
60 kg
Curl de biceps y press de hombros con botellas
3 series
15 reps
60 kg
Elevacion frontal con botellas de agua
3 series
20 reps
60 kg
Media sentadilla con press de hombros
3 series
15 reps
60 kg
Contracción abdominal con botella de agua
3 series
10 reps
Giros abdominales con botella de agua
3 series
25 seg
60 seg desc
Flexiones y remo con botellas de agua
12 series
20 seg
60 seg desc
Puente de glúteos con botella de agua
3 series
30 reps
30 seg desc
Extensión de triceps con botellas de agua
3 series
15 reps
60 seg desc
Pájaros con botellas de agua
3 series
15 reps
60 seg desc
Extensión tríceps de pie con botellas de agua
3 series
15 reps
60 seg desc