Cervicalgia movilidad
Objetivo
Realizaremos este programa de ejercicios 2 veces al día. Una vez estabilizada la situación clínica, recomendamos realizar estos estiramientos una única vez al día. Llevaremos a cabo los estiramientos en 4 repeticiones de 20-30 segundos. Es importante notar sensación de tensión en el músculo durante el mismo, pero no dolor.
Flexión cervical total
4 series
10 reps
30 seg desc
Extensión cervical sentado
4 series
10 reps
30 seg desc
Rotación del cuello a la derecha
4 series
10 reps
30 seg desc
Rotación del cuello a la izquierda
4 series
10 reps
30 seg desc
Inclinación de la cabeza a la derecha
4 series
10 reps
30 seg desc
Inclinación de la cabeza a la izquierda
4 series
10 reps
30 seg desc