Elevación de pierna tumbado de lado

Tumbado de lado, con la cabeza apoyada en el brazo inferior estirado. El brazo superior debe estar en posición de flexión, con la mano apoyada en el suelo. La pierna inferior permanece flexionada. Mantenga la contracción abdominal (ombligo hacia adentro) durante todo el movimiento.

1. Inhale en la posición inicial.
2. Mientras exhala, eleve la pierna superior estirada y bájela suavemente hasta el nivel de la otra