ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 3

Objetivo

Ejercicios recomendados para la tercera fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un médico o fisioterapeuta.
Notas
Podemos empezar a trabajar con máquinas de cardio: Elíptica, cinta de correr, bicicleta estática.

Extensión de una pierna en máquina horizontal

Media sentadilla con pelota de pilates

Zancada adelante manos en la cintura

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

La almeja

Bajada alterno de una pierna flexionada en 90º

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

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