Zancadas laterales con banda elástica

Zancadas laterales con banda elástica

De pie, con la zona abdominal y lumbar en contracción y con los pies separados a la anchura de los hombros. Colocamos una banda elástica a la altura de las rodillas o de los tobillos, donde nos sea más comodo, debemos juntar las manos para equilibrar el ejercicio. Hacemos un paso lateral con una de las piernas, y la otra la dejamos en su sitio, flexionamos la rodilla hasta dejar el muslo horizontal al suelo, la pierna que no se mueve debe permanecer estirada durante todo el ejercicio. Con una contracción del femoral y haciendo fuerza contra el suelo en la pierna flexionada volvemos a subir a la posición inicial.

En inglés: Resistance Band Side Steps

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