Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

Nos colocamos de pie de manera estable, con la punta de la pierna retrasada sobre un banco o algún lugar con una altura similar, desde esa posición realizamos una flexión de rodilla de la pierna adelantada. El apoyo sobre el banco de la pierna retrasada cuanto más atrás mejor. La espalda debe permanecer lo más recta posible durante todo el ejercicio, y la rodilla de la pierna adelantada no debe superar la punta del pie para no forzar la articulación de la rodilla. Single leg Bench Lunge / Bulgarian Split Squat

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