Salto pies juntos sobre banco

Salto pies juntos sobre banco

Este ejercicio contribuye al desarrollo de la fuerza reactiva de las piernas, es muy importante que se parta de una semiflexión de las piernas, el tronco ligeramente inclinado al frente, con los brazos atrás para a partir de un movimiento coordinado de piernas y brazos se logre un mayor despegue, la caida debe ser amortiguada y cayendo en semiflexión para evitar lesiones en las rodillas. Este ejercicio parte del principio de la pliometría, de una contracción excentrica previa se llega a una concéntrica. Es un excelente medio para desarrollar las fuerza de las piernas, la coordinación, elasticidad de músculos y tendones y trabajo cardiovascular si se realizan un volumen alto de saltos. En inglés: Bench Jump

Se parte de una posición preparatoria con piernas semiflexionadas al ancho de los hombros, tronco ligeramente inclinado al frente y brazos atrás en retroversión.

En el momento de extensión de las piernas se llevan simultáneamente los brazos al frentre arriba para buscar una mayor altura del salto y equlibrio del cuerpo es fundamental extender completamente las piernas y caer en semiflexión para evitar lesiones y estar preparados para el próximo salto.

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