Salto lateral con dos pies sobre un banco

Salto lateral con dos pies sobre  un banco

De la posición inicial de piernas semiflexionadas, tronco ligeramente inclinado al frente, brazos relajados y semiflexionados al lado del cuerpo se empuja fuerte con ambas piernas arriba y al lado junto a un movimiento coordinado de los brazos arriba aproximadamente hasta la altura de la cabeza para vencer la altura del banco y caer con las piernas semiflexionadas y los brazos abajo y ligeramente atrás. Este tipo de saltos desarrollan la fuerza de las piernas, la elasticidad de tendones y músculos y la coordinación. Si se realiza un alto volumen de saltos se desarrolla la resistencia a la fuerza y el sistema cardiovascular. En inglés: Lateral Hop (On Bench) - Bench Hop Over - Box Jumps

Se parte de una posición lateral al banco con las piernas semiflexionadas, tronco ligeramente inclinado al frente, brazos relajados al lado del cuerpo y algo retrasados con respecto a la linea media del cuerpo.

Se empuja fuerte con ambas piernas arriba y al lado junto a un movimiento coordinado pendular de los brazos arriba, aproximadamente hasta la altura de la cabeza, lo que permite mejorar el despegue y vencer la altura del banco, se debe caer con las piernas semiflexionadas y los brazos abajo para evitar lesiones en las rodillas y estra preparado para el próximo salto.

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