Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Cogemos las mancuernas con un agarre neutro, los brazos flexionados y las mancuernas a la altura de las orejas. Mantenemos la contracción abdominal y lumbar durante todo el ejercicio para mantener el cuerpo erguido. Realizamos una flexión de un máximo de 90º en las rodillas, subimos el cuerpo y desde esa posición realizamos una extensión de codos hasta subir las mancuernas por encima de la cabeza. En inglés: Dumbbell Squat to Shoulder Press

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