Media sentadilla y press de hombros con barra

Media sentadilla y press de hombros con barra

En este ejercicio debemos trabajar con peso muy ligeros hasta tener mucha experiencia. Iniciamos el ejercicio con la barra apoyada sobre la parte frontal de los hombros y la parte superior del pecho, realizamos una flexión de caderas y rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, a continuación realizamos una extensión simultanea de rodillas y elevamos los brazos hasta tenerlos estirados verticalmente sobre nuestra cabeza. Lentamente volvemos a la posición inicial. En inglés: Barbell Squatting Shoulder Press

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