Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados

Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados

Acuéstese boca abajo sobre un banco o cama firme con los brazos a los lados , la cabeza fuera del borde. Baja la cabeza y los hombros relajarse . Meta la barbilla y levante la cabeza y los hombros hacia arriba para alinea con la columna vertebral. Relájese y repita . Instrucciones especiales: No extienda el cuello y la cabeza más allá de la línea media.