Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

De pie, con una rodilla en el suelo, la parte delantera de la pierna y la espalda de su pie contra la pelota de pilates. Mantenga la espalda recta y empuje la cadera hacia delante hasta que sienta un estiramiento de la parte delantera de su muslo y la cadera. Mantenga la posición durante 15-20 segundos y repita el ejercicio con la otra pierna.