Estiramiento de cadera con pelota pilates

Estiramiento de cadera con pelota pilates

Nos acostamos boca arriba, apoyamos una pierna sobre la pelota de pilates y la otra la llevamos hasta la vertical, en esa posición la agarramos con ambas manos a la altura de la rodilla, realizamos una ligera tracción hasta notar que nuestra zona posterior de la pierna ( flexores ) se estira lentamente.