Elevación de una pierna en extensión

Elevación de una pierna en extensión

Nos acostamos boca arriba y realizamos una contracción isométrica de cuadriceps hasta tener lo más extendida posible la rodilla. Manteniendo la pierna extendida la elevamos del suelo hasta los 45º, nos detenemos un momento y bajamos la pierna lentamente hasta la posición inicial. Nos relajamos y volvemos a iniciar el ejercicio. Podemos colocarnos una almohada o toalla debajo de la cabeza para estar más cómodos. En inglés: Straight-leg raise

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