Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

Acuéstese boca arriba sobre el piso con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Debe mantener las rodillas tocandose entre sí a medida que realiza el movimiento. Levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.Realiza una pausa de 5 segundos en la posición superior, y luego vuelve lentamente a la posición inicial.