Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Cogemos dos pequeñas mancuernas, con un agarre neutro, y apoyamos la zona abdominal sobre la pelota suiza o de pilates, la columna vertebral de permanecer neutra y el pecho levantado respecto a la pelota. Empezamos con los brazos estirados, los omóplatos hacia atrás y hacia abajo (1). Realizamos un movimiento similar al remo y continuamos con una rotación externa de hombro , la idea es formar con nuestros brazos, una L. Bajamos lentamente y repetimos.

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