Curl de biceps en banco predicador o scott

Curl de biceps en banco predicador o scott

Sentado en el banco predicador o Scott , con los brazos extendidos a lo largo de la zona de apoyo. Coge una barra z por una de las zona donde las manos queden entre supinación y agarre martillo, de esta manera evitaremos sobrecargar los antebrazos, levanta los brazos hasta que los antebrazos queden perpendiculares al suelo y los brazos totalmente apoyados sobre la superficie. Una vez estés arriba aprieta los bíceps durante medio y segundo y desciende lentamente