Aductores excentrico

Aductores excentrico

Tumbados de lado, la pierna superior se cruza por encima de la otra, y apoya frente a nosotros.

Contracción del suelo pélvico y del core.

La columna debe permanecer recta, y la pelvis debe permanecer estable durante el ejercicio.

Subimos la pierna estirada hasta la posición más elevada que podamos, la dejamos caer, y justo antes de llegar al suelo, frenamos la caida, y volvemos a subir.

Podemos aumentar la resistencia con un pequeño lastre en el tobillo.

En inglés: Adductor drop-catch

 

Músculos que trabajan