Entrenamientos para rehabilitación

Media sentadilla a 90º con apoyo

Almeja o abducción de cadera con mini banda

No es necesaria la banda elástica.

Puente de hombros y glúteos y apoyo prono

3 series 10 reps

Elevación de una pierna en extensión

13 series 10 reps

Hacer con ambas piernas.

Elevación de pierna tumbado de lado